SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • Redukcja - koniec tego dobrego ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Makro ok. Cardio możesz dać lekkie 15min po treningu siłowym. Kalorie tnij z wegli tłuszczy :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2018-09-30 21:24:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ja bym robił interwały w dni wolne od siłownia, po treningu siłowym ze 30min cardio na rowerku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5003 Data: 2011-07-13 18:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, brak doświadczenia. Split czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Między treningami odpoczywaj. Żeby robić postępy nie trzeba trenować dzień w dzień. Cardio może być po treningu siłowym, ale nie ma takiej konieczności. Jesteś chudy, więc potrzebujesz mięśni. A mięśnie buduje się wolnymi ciężarami i jedzeniem. To działa od dawna.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3136 Data: 2016-03-02 15:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dobry trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyjdzie 4 razy w tygodniu, 3 obwody to będzie cały trening na dzień. Do tego może czasami jakiś trening na spalanie tłuszczu. mozna dorzucic dodatkowa aktywnosc w postaci cardio I oczywiście dieta, mysle zeby pic jedynie wode z napoi + zero słodyczy (moze byc jakis 1 cukierek dziennie?). na poczatek wyczsc diete ze slodyczy, fast foodow, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2019-12-18 13:08:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Vlcd + Clen + efka

    Post
    Doping

    Ok dzięki wielkie. O cardio to wiem normalne chyba :D w dni treningowe 20 interwalow po treningu a w dni nie godzina rowerka czasami na zewnątrz czasami na siłowni.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2016-08-17 09:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da się coś z tym zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no siłownia jest - trening dla początkujących, za jakieś 3-4 tygodnie zacznę robić cykl. koledzy na siłowni już o to zadbają :) biegam wtorek, czwartek, sobota no i cardio po każdym treningu na siłowni. dietę ułożę jak wrócę to podzielę się nią.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2009-04-20 12:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Cuts + ... ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa przed treningiem po treningu daj mix białko/carbo przed cardio też można dać bcaa w ciągu dnia białko wg braków na porcje bcaa daj minimum 1g czystych bcaa na 10kg MC

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2011-11-30 16:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zapotrzebowaniem:) w kalkulatorze zaznaczyłem nie bardzo wysoka aktywność a tą przed ostatnią opcję tzn. wysoka aktywność fizyczna ponieważ siłka 3 razy w tyg. i po treningu cardio dla zdrowia 30min. No właśnie zależy mi na jak najszerzej odpowiedzi więc skoro dieta monotonna to co dodać ewentualnie zmienić? Oprócz oliwy i tego co napisałeś. Ową [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2013-12-27 19:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie scorcha

    Post
    Odżywki i suplementy

    michail poradzil mi zeby robic 40 minut aero z tetnem 65-70% cardio max . jak myslicie?oczywiscie zaraz po treningu silowym

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2007-06-28 16:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W sumie to piszesz, ze i tak nie stracę mięsa, to dodam jeszcze 10 min cardio do każdej sesji, co o tym myślisz? 20 min na czczo, 20 min po treningu 5x w tygodniu ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2019-12-01 09:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silowy trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Efektywniejsze będzie po treningu. W dni nietreningowe też warto coś dać. BCAA się przyda przed cardio.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-09-14 23:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę cardio, fitness, aerobic high energy, od 1 do 1,5 h, niezależnie od rodzaju ćwiczń czuję się tak samo źle po treningu.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2013-03-10 18:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie planu i cardio

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak, właśnie powinieneś się opierać na ćwiczeniach wielostawowych a nie na izolacjach :) Przysiady, martwe ciągi, wiosła itp. wszystko sie nada Ja bym dał w dni nietreningowe cardio, inni ci powiedzą ze po treningu. Także :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-12-19 21:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/dieta dla 16-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli chodzi o jedzenie to ogolnie: jadasz 5-6 posilkow, mniej wiecej co 3 godziny, unikasz weglowodanow (szczegolnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4724 Data: 2005-04-30 16:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] początek tylko trening siłowy. Jak zaczniesz z wyższymi kaloriami to w razie "W" będzie z czego ucinać a z treningiem na odwrót- jeśli zaczniesz spokojnie to będzie miejsce na dokładanie cardio w razie zastoju. Jak zaczniesz nisko kalorie i zaczniesz stosować treningi 7dni w tygodniu to szybko możesz złapać zastój i się zniechęcić do redukcji.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2015-05-12 13:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź. Podbije do 2600 i zobacze co się będzie działo. Cardio ograniczę do 20min po treningu lub odpuszcze na początek. Jak pisałem, nie śpieszy mi się i forma na lato nie jest moim celem. No przynajmniej nie lato 2015 ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2015-05-12 15:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA XTRA plus GEAR A SHOCK

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok to przed treningiem silowym/cardio/pilka nozna daje BCAA XTRA, a po treningu najpierw GEAR A SHOCK'a , a pozniej jak GEAR sie skonczy, to zamieniam na EAA. Mam nadzieje, ze troche miesa zachowam, bo osttania reduckje jaka robilem, to polecialo go za duzo Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-19 18:05:05

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2016-01-19 17:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pancerz na brzuchu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, tetno ok 70% cardio max Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-11 22:27:41

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2005-11-11 22:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jest z ta redukcja?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    czyli mam rozumieć że lepszy ciężki treningi ponieważ zostawi nam jak najwięcej mięcha? a cardo lepiej po treningu czy rano..?? czy może jeszcze cardio może być o obojętnie porze??dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2014-03-25 20:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - 2011

    Post
    Trec

    Zacznij od kupna wagi i uzbierania $ na diete. Bez tego ani rusz, więc dalsze posunięcia są bezsensu. Trening bardzo podobny jak przy masie, więcej ćwiczeń izolowanych i więcej powtórzeń np. 15/12/10 I po treningu od 25 minut w góre Cardio. Nie ma co dalej ruszać tematu, to tak jakbyś nie zatankował auta, a chciał gdzieś pojechać.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2011-04-14 13:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)